Депрессия – заболевание серьезное и нуждающееся в лечении. К счастью, с легкими ее проявлениями можно попытаться справиться самостоятельно, используя простые способы.
Если вы уже достаточно долгое время наблюдаете у себя упадок сил, отсутствие настроения, нежелание что-либо делать, попробуйте данный метод. Для этого вам понадобится ручка и бумага.
Останьтесь наедине, приглушите свет и отпустите все мысли из головы. Забудьте о сегодняшних проблемах, заботах, рабочих моментах. Есть только вы. Теперь начните писать. Пишите все то, что так или иначе может порадовать вас сейчас. Это могут быть простые вещи – уют вашего дома, погода за окном, сумма на банковском счету, сообщения и звонки от друзей и близких. Напишите как минимум десять вещей, за которые вы благодарны. Прочтите ваш список еще раз. По возможности, добавьте еще несколько пунктов. Если совсем не получается найти радость в настоящем дне, подумайте, что именно вы в состоянии сделать сегодня, завтра, в этом году. Порадуйтесь возможности изменить ситуацию к лучшему, пусть и приложив к этому усилия.
Составив список, прочтите его вслух. Дело в том, что чтение вслух и про себя воспринимается абсолютно по-разному. Произнесите вслух все, за что вы благодарны себе и окружающему миру. Если нужно, сделайте это несколько раз, четно произнеся и пропуская сквозь себя каждый пункт.
Данный список вы можете красиво оформить и возвращаться к нему при необходимости. Каждый день вы можете добавлять что-либо новое, обращая внимания на все события вашего дня, которые могут принести вам счастье.